爱游戏体育-青岛双外援聚焦防守,纵深突击还是武器

　　足球运动是青少年喜爱的爱游戏体育体育项目之一青岛双外援聚焦防守,纵深突击还是武器，广大足球爱好者会利用假期充裕的时间在足球场上纵横驰骋、一展身手，但是在锻炼的过程中，为青岛双外援聚焦防守,纵深突击还是武器了获得好的锻炼效果，避免损害身体健康或发生伤害事故，我们应注意以下几个方面。

　　一、要做好准备活动

　　准备活动可以使身体各个部位得到充分伸展，增强肌肉、韧带的弹性；提高大脑兴奋性，消除生理惰性，增强锻炼效果，预防和减少伤害事故。因此，无论是个人踢球，还是集体练习或比赛前，都应当做好准备活动。可以分散进行徒手操练习，也可以集体做一些行进间操等，使身体微微出汗，再开始踢球。准备活动时间大约在15分钟左右。

　　二、加强自我保护

　　踢球时应尽量选择平坦、没有坑洼和石子的场地，防止扭伤或摔倒擦伤。在人多、混杂的场地上踢球，既要注意保护自己，又要注意保护对方，不要盲目地、心血来潮地大脚踢球。在奔跑和跳起落地时，切忌踩在球上，这样容易扭伤下肢关节。在冲撞落地摔倒时，手臂着地要注意缓冲，可以做侧滚翻或前后滚翻，切不可硬撑。